โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา

ลงวันที่ 2 ต.ค. 2569
โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา

🌿💙 โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น
         เติมความรู้ด้านสุขภาพ
        พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา 🙏💃

 

📅 วันที่ 2 ตุลาคม 2569 โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่นจัดกิจกรรมประจำวันศุกร์
โดยผสานการดูแลสุขภาพเข้ากับกิจกรรมนันทนาการและการเตรียมความพร้อมร่วมงานประเพณีออกพรรษาของเทศบาลตำบลไค้นุ่น 🏡🤝

 

🙏 กิจกรรมเริ่มต้นด้วยการสวดมนต์ไหว้พระ ก่อนเข้าสู่ช่วงให้ความรู้ด้านสุขภาพ โ
ดยเชิญ บุคลากรทางการแพทย์จากโรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลบ้านเหล่าสีแก้ว
มาให้คำแนะนำเรื่องการรับประทานอาหาร การนอนหลับ และการทำกายภาพสำหรับผู้เข้าสู่วัยสูงอายุและผู้สูงวัย 🩺🥗🛌

 

💪 จากความรู้สู่การฝึกปฏิบัติ ผู้เข้าร่วมกิจกรรมได้เรียนรู้วิธีออกกำลังกายและฝึกท่ากายภาพตามคำแนะนำของบุคลากรทางการแพทย์
เพื่อเป็นแนวทางในการดูแลสุขภาพและการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน 🌿✨

 

🎶 จากนั้นเป็นการซ้อมฟ้อน เพื่อเตรียมเข้าร่วมงานประเพณีออกพรรษาของเทศบาลตำบลไค้นุ่น
เชื่อมโยงกิจกรรมของโรงเรียนผู้สูงอายุเข้ากับการมีส่วนร่วมในงานประเพณีของชุมชน
ก่อนปิดท้ายด้วยการรับประทานอาหารร่วมกันและเดินทางกลับบ้าน 💃🍽️💙

 

🤝 โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่นจัดกิจกรรมเป็นประจำทุกวันศุกร์ เป็นพื้นที่สำหรับการเรียนรู้ การพบปะ
และการทำกิจกรรมร่วมกัน โดยกิจกรรมในวันนี้สะท้อนถึง การดูแลสุขภาพควบคู่กับการใช้ชีวิตอย่างมีส่วนร่วมในชุมชน 🌸🏘️

 

 

🌈🥗 สาระน่ารู้ : กินอย่างไรให้เหมาะกับวัยสูงอายุ 💙👵👴

อาหารที่เหมาะสมเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพผู้สูงวัย โดยควรเลือกให้หลากหลายและรับประทานในปริมาณที่เหมาะกับร่างกาย 🌿✨

🟠 🍱 กินครบ 5 หมู่ เลือกอาหารให้หลากหลาย
สลับเมนูในแต่ละวัน เพื่อให้ได้รับสารอาหารหลายชนิด
โดยปรับปริมาณให้เหมาะกับกิจกรรมและความต้องการของร่างกาย

🔵 🐟 ใส่ใจโปรตีน เพื่อดูแลกล้ามเนื้อ
เลือกแหล่งโปรตีน เช่น ปลา ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และถั่วหรือผลิตภัณฑ์จากถั่ว
โปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมมีส่วนช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อของผู้สูงวัย 💪

🟢 🥦 เติมผักและผลไม้หลากสี
รับประทานผักและผลไม้เป็นประจำ สลับชนิดให้หลากหลาย
เพื่อเพิ่มใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุในมื้ออาหาร 🍊🥬

🔴 🧂 ลดหวาน มัน เค็ม
ลดการเติมน้ำตาล น้ำปลา และซอสปรุงรส เลี่ยงอาหารหวานจัด เค็มจัด
และอาหารที่มีไขมันสูง พร้อมเลือกอาหารสะอาด ปรุงสุกใหม่ 🍲

🟣 👨‍👩‍👧‍👦 เติมความอบอุ่นให้มื้ออาหาร
ชวนผู้สูงอายุรับประทานอาหารร่วมกับครอบครัว หรือร่วมเลือกและเตรียมเมนู
เพื่อสร้างบรรยากาศที่น่ารับประทานและใช้เวลาร่วมกันอย่างมีความหมาย 💕🍽️

 

💙🌿 กินหลากหลาย ใส่ใจทุกมื้อ ดูแลสุขภาพไปด้วยกัน 💙🌿

 

 

สาระสุขภาพเพิ่มเติมสำหรับประชาชน อ้างอิงแนวทางของกรมอนามัยและงานโภชนาการ
ศูนย์การแพทย์กาญจนาภิเษก มหาวิทยาลัยมหิดล



ภาพที่เกี่ยวข้อง โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา

โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลไค้นุ่น  เติมความรู้ด้านสุขภาพ พร้อมซ้อมฟ้อนร่วมงานออกพรรษา
เงาคั่น

ที่ตั้ง 

สำนักงานเทศบาลตำบลไค้นุ่น 212 หมู่ที่ 1 ตำบลไค้นุ่น อำเภอห้วยผึ้ง จังหวัดกาฬสินธุ์ 46240

ติดต่อเรา 

โทร : 0 4386 9085
อีเมล : [email protected]

เวลาทำการ

วันจันทร์ - วันศุกร์ (หยุดวันเสาร์ - อาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์) ตั้งแต่เวลา 08.30 - 16.30 น.

© Coppyright by Sukplus Co.,Ltd

เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อประมวลผลและปรับปรุงการให้บริการ ท่านสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่

นโยบายการใช้คุกกี้ (Cookies Policy) , นโยบายเว็บไซต์ (Website Policy) และ นโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล (Privacy Policy)

ป.ป.ช ป.ป.ท